Ton corps, tu draineras

C'est la première étape de notre cure minceur express : on évacue les toxines, manuellement ou à l'aide de plantes. Concrètement, on va les chasser, mais aussi éliminer l'eau en excès (celle qui est responsable des gonflements). Pour celles qui choisissent la voie orale, les infusions aux queues de cerises, le prêle, la vigne rouge ou encore le thé vert seront des alliés de choix. Vous pouvez aussi bien décider d'opter pour des boissons drainantes toutes prêtes. Les plus pressées peuvent choisir le drainage lymphatique manuel : un massage vigoureux en institut qui chasse l'eau et les toxines.

Ta silhouette, tu muscleras

A quatre semaines du maillot, pas la peine de se lancer dans des exercices trop compliqués ou de longue haleine. Misez sur des sports simples, mais qui brûlent un maximum de calories. L'aquagym permet, par exemple, de brûler environ 400 calories par heure, avec peu de sensations d'essoufflement. Le vélo en élimine 600 et la corde à sauter plus de 700 ! Parmi les sports "hype", notez que Jamie King, le chorégraphe de Madonna, a mis au point une chorégraphie "Dancehall" avec Nike, qui permet de brûler 500 à 600 calories. Pour les plus fainéantes, reste le Power Plate qui, sans effort, permet de brûler au moins 800 calories par séance.

Tes repas, tu allègeras

Le principe du troc fonctionne aussi dans la nourriture. Pour ne pas vous imposer de régime trop important (qui n'aura pour résultat qu'un superbe effet yo-yo dès que vous aurez repris une alimentation normale), pensez à échanger vos aliments contre d'autres moins gras. Envie de fromage ? Le chèvre est 20 à 25 % moins gras que le gruyère. D'un steak ? Optez pour la version hachée à 5 ou 15 % de matières grasses. D'un fromage blanc ? Essayez la version light ! Avec toutes ces petites astuces quotidiennes, vous devriez pouvoir fondre un peu plus rapidement.

Une cure détox, tu suivras

Le principe ? On supprime pendant quelques temps des aliments qui intoxiquent l'organisme (le café, l'alcool, le tabac...), puis on adopte une alimentation spartiate, avec de la nourriture aux vertus détoxifiantes. Elles vont évacuer les toxines de notre corps, ces dernières empêchant le renouvellement des cellules. Les premiers jours, vous ne consommez que des boissons comme des jus de fruits ou de légumes et des tisanes. Progressivement vous allez rajouter des aliments solides (mais détoxifiants) toujours des fruits et des légumes crus, puis cuits, ensuite des féculents complets... Si la cure entière vous fait peur, faites juste une journée ou un week-end concentré en jus de fruits riches en antioxydants, accompagnés des tisanes.

Un journal de bord, tu tiendras

C'est la meilleure façon de se motiver et de visualiser les résultats. Notez clairement votre objectif, votre poids de départ et vos mensurations. Puis faites un programme qui vous paraît cohérent. Inutile donc d'écrire que vous n'allez rien avaler pendant une semaine ou perdre 5 kilos en trois jours. Procédez par étape et écrivez ce que vous mangez tous les jours, pour bien visualiser les quantités. Pesez-vous une fois par semaine et mesurez-vous les tours de tailles, hanches et jambes : c'est le meilleur moyen de vraiment se rendre compte de ses efforts et de se motiver. Petite astuce, prenez un cahier bleu : il paraît que cette couleur diminue l'appétit !

Les graisses, tu brûleras

Bien avant que les compléments alimentaires sophistiqués ne fassent leur apparition, on savait que de nombreuses plantes avaient des vertus minceur. Elles diminuent les graisses de notre organisme et aident à l'élimination des réserves. Elles se montrent plutôt efficaces dans le cadre d'un régime, avec changement des habitudes alimentaires et sport. Les plus connues sont le thé vert, le guarana, le maté, le café vert ou encore le cacao.

ton sommeil, tu veilleras

On savait déjà que le sommeil permettait de brûler quelques calories (à peine 80 par heure). Rien de très transcendant, mais des études américaines ont montré que les femmes qui dormaient plus de 7h par nuit étaient beaucoup moins touchées par le surpoids que celles qui se contentaient de 5h. Un dernier conseil : évitez de faire du sport juste avant de vous coucher, cela ne favorise pas l'endormissement. Et si vous le pouvez, accordez-vous une petite sieste quotidienne.

Du jogging, tu pratiqueras

Le running n'a jamais été aussi tendance. Et pour cause : les stars le pratiquent massivement et c'est très facile de les copier. D'ailleurs, en plus de nous faire bouger, cette pratique a deux aspects très encourageants pour la ligne. D'abord, il est recommandé de courir le matin à jeun, au moins 45 minutes. L'avantage ? Le corps puise directement et plus profondément dans les réserves graisseuses. Ensuite : 10 minutes de course (ou d'un exercice de cardio) avant de manger permettrait d'avoir moins faim. Des effets "coup double" à méditer.

La chrononutriton, tu adopteras

On ne présente plus la chrononutrition mise au point par le Dr Alain Delabos. Selon cette technique particulièrement en vogue, il faut choisir de consommer les aliments selon notre rythme biologique. Avec cette méthode, on va plutôt manger gras le matin et sucré l'après-midi, mais tout ça avant 17h. Après cet horaire, les graisses vont se loger directement dans les réserves. Le soir, on réserve nos agapes aux produits sains : légumes, poisson, bonnes huiles... Une habitude pas trop compliquée à prendre !

Sur les soins esthétiques, tu miseras

Parfois, un petit coup de pouce peut s'avérer utile pour perdre un peu de poids, lancer un régime ou sculpter sa silhouette. On assiste aussi à un renouveau de la mésothérapie, technique qui consiste à injecter dans la peau un cocktail d'actifs lipolytiques (qui détruisent les graisses). Prévoir tout de même 6 semaines de traitement. Pour éliminer la cellulite et la culotte de cheval, vous pouvez opter aussi pour des méthodes comme le palper-rouler ou le Cellu-M6.